こんにちは、Make WakのWakです。
「タイピングを楽に・早くする」ことで「生涯アウトプットを続ける習慣を身につける」を目標に、文字入力(タイピング)の最適化に挑戦しています。
今回はJISかな入力への挑戦13週目です。前回(12週目)では、指のこわばりによって感覚が全く変わってしまい、一からの再スタートといったところでした。
速度も正答率も崩壊してしまいましたが、この後どうなっていくでしょうか。
それでは、見ていきましょう。
かな入力実践レポート
85日目
速度116WPMの正答率98%。やっとまともなスコアに復帰して一安心。
昨日、人生で初めて整体に行ってきた。
結果、指の痛み・こわばりは、ばね指ではなく首から骨盤にかけての体のゆがみと発覚。
施術してもらい、体が軽くなった、整体すごい！集中力や指の動きなど、体の全てのパフォーマンスが全体的に10%くらい上がった感じ。
最近こんな生活を続けていたから、首が前のめりになって、どんどん歪みが酷くなっていったんだろう。
- かな入力の練習
- 在宅勤務で長時間パソコンを触る
- ノートPCの使用（画面が低い）
- スマホ触りまくり
- 小さい頃からの運動習慣なし
いわゆるストレートネックか。姿勢をまっすぐにすることで指の痛みもかなり和らいだ。
バネ指のストレッチや、腱のストレッチ、ユービケアの服用は根本的な対処法ではなかったようだ。
指のこわばり・ばね指まで発生した経緯・原因としては、以下のようなもののらしい。
- 姿勢が悪く、首から背中にかけての頚椎・胸椎が歪む(ストレートネック)
- 指先までつながる神経が首のあたりで圧迫される
- 神経信号が弱くなる
- 腕の筋肉がフルに動いていない
- 動かない筋肉が衰退
- 体が弱くなり、関節や腱が擦れて炎症
- 指がこわばる。ばね指のような症状が発症
ということのようだ。
姿勢を正すことを意識して生活しだしたら、失われた感覚が戻ってき始めた。
スコアもようやくまともに比較できるレベルへ復帰。これなら続けられる。良かった、、、
椅子は浅く座り、背もたれを使わない。頭からお尻まで一直線に。
特にディスプレイやキーボードを覗き込もうとして、首を前かがみにしない。
本やスマホも、「顔」を近づけるのではなく、「手」で顔の近くまで持っていくこと。
ディスプレイもスタンドを使って顔の近くに寄せた。目が悪くなっていて、顔を近づけようとする癖があるのかもしれない。
キーボードには18mmくらいのパームレストが自分にはちょうどいいみたい。本で試すと最適な厚みわかるから市販品買うよりおすすめ。最終的には3Dプリンターで製品にまで仕上げてみよう。
86日目
お大事チェンジで苦戦。100WPM前後が今の限界。
ていうか今回のお題むずくね。全然感覚が戻ってこない。猫の手の感覚はまだインストール中。微妙にしっくりきていない。
左手の指の痛みとこわばりは、背筋を普段から真っ直ぐにすることでかなりマシになってきた。これで根本対策になりそうだ。よかった。
87日目
110WPM前後を安定して出せる。
姿勢を正すよう気をつけていたら、かなり調子が戻ってきた。
このまましばらく慣らしをして、また成績を上向きに持っていきたい。
今までの原因不明の不調は全般的にストレートネックが原因だったものと推定。
上で述べたように、今回のような、かな入力練習の影響も少なからずあるだろうが、そもそもの長年の習慣（姿勢が悪い）の積み重ねが真因だと思う。
昔から「姿勢が悪い」「猫背」「もたれるような座り方」を指摘され続けてきたが、こんなところで明るみに出るとは…
88日目
だいぶ指のこわばりがなくなってきた。かなり嬉しい。
ユービケアも2,3日飲んでないが、無理にたくさん練習をしなければ痛みが出てくることもなくなってきた。
殆どの問題は姿勢の悪さにあったらしい。これからの人生では姿勢を正していこう。
猫の手戦法は意識していないとつい忘れてしまうし、まだタッチタイピングの感覚は失われたままなので、ここは練習が必要。
「つ、ち」「と、し」「う、え」「ひ、こ」「や、ゆ、よ」「わ、ほ」が良く混ざる。まだまだこれから。
89日目
138WPM!
なんと久しぶりの130WPM台。嬉しいというより、戻ってこれたことに安心。
指も首もまだまだ痛むが、きちんとケアしながら続けていける体制を整えよう。正答率は96%前後をウロウロしていて、目標の98%には届かないこと多い。正答率UPはこれからの課題だな。
90日目
132WPMの98.5%!!
姿勢を安定させるようにして3,4日で成果が出始めてきた。
指のこわばりがかなり改善され、ばね指のような症状もかなり改善。多少まだ違和感はあるが、猫の手戦法でなんとかやっていけてる。
日常のタイピングは可能。指の感覚も戻ってきた & 慣れでスコアはかなり復活。
どこを打てばいいかわからなくなることはほぼない(神経が圧迫されている感覚がなくなってきたのだろうか)
ゆっくり打てば正答率もあげられるようになってきた。
91日目
135WPMの99.4%!!!
スコアとしてはめちゃくちゃいいが、実はかなりきつかった。
一回目は88%しか出なかった。また感覚が狂っている。コンディションが安定しない。
大きな傾向としては回復しているのは間違いないんだが、やっぱり日によって波がある。10年も20年も悪い姿勢を続けてきたツケが回ってきてるので、仕方がないか。
100日チャレンジまでついに残り10日を切った。こんなにコンディションに悩まされるとは思ってもみなかった。
正直100日で200WPM到達は厳しいが、どこまで行けるか、このまま続けてみることにする。
成長のグラフ
これが今回の成長のグラフ。
オレンジ色の点に見て取れるように、正答率がものすごく下がって安定しなかった。
一方、青色の速度は急激に元に戻りつつあり、生活の改善が成果に現れ始めていることが見て取れる。
残り10日で200WPMまでの到達はとても難しいという予測だが、100日後もこのまましばらく続けてみたいなと思う。
おわりに
今回は体の不調が発生し、非常に悩まされたと同時に、その根本的な原因と対策が分かってきた1週間でした。
やっぱり姿勢を正すなど、基本的な体をケア・メンテをしていないと、どこかでツケが回ってくるものですね。アスリートの気持ちがわかったような気がします。
100日チャレンジも、残すところあとわずか10日となってしまいました。
思わぬ不調に見舞われて、大幅に目標計画が狂ってしまいましたが、ここまでせっかく来たのですから、100日といわずしばらく続けてみたいと思います。
それでは良いモデリングライフを！
Wak
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