今回は、シャープのヘルシオ「AX-NS1A」を実際に使ってみたレビューをお届けします。

2023年製の最新のヘルシオウォーターオーブンの比較も簡単に行っていきますので、ぜひご参考ください。

何でもお任せで加熱できる点がとても良かったですよ。

さつまいもや魚が美味しく簡単に調理できました。

それでは、行ってみましょう！

2023年 ヘルシオ かんたん比較表

まずはヘルシオの各機種の比較から。

個人的な2023年モデルのサマリーはこんな感じです。 ↓

AX-NS1Aの概要と人気の理由

今回のAX-NS1Aは一番右端のスタンダードな機種ですね。

2品同時あたためはできませんが、基本的な機能はすべてそろっています。

また、高さが少し低いところも狭いキッチンには嬉しいポイントでした。

とにかく「まかせて調理」がある機種がオススメです！

何でもボタン1つで温めをすることができますよ！

温めている間はフライパンのように火加減を見ておく必要がないので、料理がとても楽になります。

価格が安いこと、清潔感のあるホワイトのデザインも人気のポイントですね。

AX-NS1Aと他モデルの比較

簡単に他モデルとの比較をしておきます。

AX-LSX3Aは最上位機種。あらゆる機能が揃っています。

ただし本体サイズがちょっと大きいです。

AX-RS1Aは上位グレードかつおしゃれデザインが特徴です。

基本機能はすべて備えつつ、メタリックなどのオシャレなデザインになっています。

背の高さが少し低いのもポイント。

便利な使い方：まかせて調理

ヘルシオ ウォーターオーブンは、「まかせて調理」機能がとにかく便利です。

材料を入れて、メニューを選んで、スタートボタンを押すだけ。

選ぶのは 焼くか揚げるかなど、4つの調理方法だけ！

https://cocoroplus.jp.sharp/kitchen/recipe/pages/cookmaster_4/

あとはヘルシオが全てを完璧に仕上げてくれます。

サイズや重量、冷凍や冷蔵の違いを気にする必要もなく、上下2段での同時加熱も可能です。

この機能だけで、日々の料理が驚くほど簡単に、そして楽しくなります。

材料のサイズや重量、冷凍か冷蔵か、などの違いなどは一切気にする必要がありません。

ひたすら材料を切って並べてスタートを押すだけです。

べんり～！

実際に使ってみた

実際にさつまいもを一個、ごろっと放り込んでヘルシオを使ってみました。（一番人気のメニューとのことで・・・）

最高に蜜々しい、甘〜い焼き芋をお家で簡単に作ることができました。

子供も喜んで食べていましたよ。

しかも材料費(200円)だけ。

これは良いかも…。

スマホ連携機能とその利点

WiFiに接続し、スマホアプリ「ココロキッチン」と連携することで、その可能性はさらに広がります。

本体には登録されていない新しいメニューを随時ダウンロードし、利用することが可能になります。

また、他の人がどのメニューをどれだけ使っているかをランキングで確認できるため、新しい発見があるのも嬉しいポイントです。

このスマホアプリとの連動機能により、さまざまなレシピをダウンロードできます。

特に人気なのは、モーニングセットのレシピです。

パンや目玉焼きなど、朝食に必要なものを一括で温めることができるため、忙しい朝でも手軽に栄養バランスの良い食事を準備することが可能です。

メンテナンスとお手入れ、お掃除のコツ

いつも清潔でピカピカに使いたいですが、掃除は大変ですよね。

ここでは、お手入れのコツを分かりやすく解説します。

まず、これらヘルシオには「自動お手入れ機能」が搭載されています。

高温で汚れを焼き切り、その後に水で汚れを浮かせることで、簡単に拭き取るだけで汚れを落とすことができます。

ただし、加熱直後は内部が高温になっているため、やけどには十分ご注意ください。

毎日のお掃除が面倒な場合は、クッキングシートやアルミホイルを使用することをおすすめします。

トレイや網にクッキングシートやアルミホイルを敷くことで、汚れを直接受けずに済み、お掃除の手間を減らすことができます。

この方法なら日頃の煩わしさや気持ちの重さが一気に軽減されます。

これらのコツを活用することで、ヘルシオを効率的に長期間使用することができます。

まとめ

今回はヘルシオの最新型スタンダードモデル「AX-NS1A」の魅力をご紹介させていただきました。

便利なキッチン家電があれば、材料費だけで豊か・ヘルシーな食生活を送ることが可能になります。

ヘルシオは、健康的で美味しい食生活をサポートすること間違いなしです。

この記事を通じて、ヘルシオの多彩な機能やその便利さに気づいていただけたなら幸いです。

あなたのキッチンライフが、より豊かで楽しいものになりますように！

それではまた！ Wak

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今回は「頭(メンタル、ブレイン)の目標は体(フィジカル)の目標にくらべて無理をしやすい」とお話と、「習慣が続かない理由とその対策」について紹介していきたいと思います。

それではいってみましょう。

習慣が続かない

「良い習慣を続けたいけど、たいてい3日でつらくなってやめちゃう」

あなたはこんな経験ありませんか？

例えば
「毎日5時間勉強して、一気に成績を上げるぞ！」とか
「毎日30個アイデアをつくるぞ！」とか目標を立てたけど、続かなくて終わってしまうような。

もしかしてそれ「目標が高すぎる」のかもしれません。

それから「脳は気合と根性で明日にでも変えられる」と思っていませんか？

それ、間違いです。

急に高い目標で習慣を始めることは「脳みそ」にも「体(フィジカル)」にも、どちらにも強い負荷がかかります。

体(フィジカル)の方の負荷は誰でもイメージしやすいですよね？

例えば明日から
「毎日20km走って、一気に体力をつけるぞ！」という目標はどうでしょう？

誰でも「そりゃ無理だ」と思うでしょう。体の限界がくるよ、と。

ところがこれが頭の負荷となると、根性でいくらでも頑張れる！明日にでもできる！と思ってしまうことがあるのです。

今まで勉強なんてしてこなかったのに、急に毎日2時間勉強するとかですね。

脳の負荷は、いっときのやる気でなんかできるような気がします。明日の自分はスーパーマンだと考えています。スッキリ寝て、やる気に満ちあふれていると信じています。

でも現実はそんなことありません。

たいてい、明日の自分は今日の自分と変わりません。

だからこのような目標は失敗に終わります。今日の自分にとっては負荷が高すぎるんですね。

マラソンの例に戻ってみましょう。

毎日20km走れないのは、今のあなたにその力が備わっていないからです。筋力もなければ体力も足りていない。

それを直感で知っているから「この目標は無理だ」と分かるわけですね。

頭の負荷でも同じです。毎日2時間勉強する力は今のあなたに備わっていません。集中力もなければ必要な予備知識もも足りていません。

脳の能力を高めるということは、新しい脳神経のネットワークが出来上がるということです。

数学の問題をとく回路ができる。毎日机に向かう動作の回路ができる。机に向かって教科書を読み込む回路ができる。

そういうものが積み重なってようやく勉強ができる状態になります。

神経細胞も体の一部ですから、結局はフィジカルの問題なんですよね。

筋力や体力が身につくのに時間がかかるように、頭の神経細胞が速く・強くなるのにも時間がかかります。

いきなり20km走っても3日で限界がくるのと同じように、いきなり高い負荷を脳にかけても長続きしません。また、必要な筋力が身につくこともありません。

定着には時間がかかるのです。

解決策：小さくはじめて、続けましょう

そこでオススメの方法が「小さくはじめて、毎日続ける」ということです。

とにかく目標は小さくしましょう。

勉強の例であれば「毎日2時間」ではなく「毎日1分」にしましょう。「毎日1秒」でもいいですし、「毎日テキストを開く」でもいいくらいです。

これなら始められるし、続きます。

何かを手に入れたいなら、続けることが大事です。

続けていれば、脳の専用の回路が日々つくられて、ラクに・速くできるようになっていきます。

脳細胞の神経のつながりが新しく作られて、壊されて、強化されて、整理され、最適化されていきます。

筋肉が、筋トレにより壊されては回復して強くなるのに似ています。

注意点としては「毎日続けること」です。例外はありません。

1秒勉強するだけでいいですが「毎日」続けてください。

雨の日も、風の日も、元旦でも、部活の後でも、寝不足の日でも、フラれた日でも、ハワイ旅行の日でも、です。例外はありません。かならず毎日続けてください。

なんだかつらそう？そんなことはありません。

逆にだんだん続けるのが楽しくなってきますよ。やめるのがもったいなくなってきます。そして100日も経つころには、明らかに変化が現れはじめるでしょう。「あれ？できるようになってる…」と思うはずです。

「小さく続ける」のが一番ラクに力を手に入れる方法です。

ちなみに、もし1秒勉強をはじめてみて「今日はもっと行けそうだ」と思ったら、良いでしょう、気が済むまで続けてください。

そして、また次の日は「1秒」を目標に設定し直してください。

目標を勝手に上げてしまわないように気をつけてください。明日の自分はスーパーマンだと思って、欲を出しはじめるのが人間の性です。でもこのストレッチは、あなた自身の首を締めます。

目標は小さなままにしておいてください。勉強は毎日1秒でいいです。でも「必ず毎日続けて」ください。

今までは「なれたらいいなぁ」で終わっていた夢が、現実のものとしてあなたの手にやってきます。

今までは「でも自分には継続力がないからなぁ」で失っていた自信が、成功体験で上書きされていきます。

継続が大事です。

継続するために、目標は限りなく小さくしてください。

おわりに

今回は習慣が続かない、というお話と、頭の習慣は無理をしやすい、というお話をしました。

頭の習慣は、体の習慣に比べて根性でなんとかできる気がします。

その結果、今の自分にはとても無理な目標を立ててしまいがちです。

無理をすると息切れして、続かなくなってしまうのがオチです。

頭もけっきょく体と同じ細胞のネットワークで構成されていますから、今日・明日から急に高い目標をこなすことはできません。

新しい力を身に着けたいときは「目標を小さくする」ことがコツです。それが頭の話でも、体の話でも。

新しい力を身につけるには、毎日繰り返し実行することが大切です。

目標を限りなく小さくすることで、とっかかりの負荷を限りなく小さくすることで、ラクに習慣を身につけることができるようになります。

少年マンガでは「1週間死ぬほど修行したら急に最強になった」みたいな展開が多々ありますが、あれはウソです。

修行のシーンはつまらなくて退屈だから、飛ばしているだけです。

実際の努力は1年とか2年とかかかるものです。

もし1年とか2年、本当に死ぬほど修行したら？

負荷が強すぎて死んでしまいます。

僕たちは死にたくはないし、でも新しい力を手に入れたいです。

それを実現する最も効率のいい方法は「目標を限りなく小さくして、毎日続ける」ことです。マンガには100%ならない地味さですが、でも僕らの現実の世界ではそれが有効です。

この「小さな習慣」についてはこの本に詳しく載っています。

あなたが今まで自分で立てた目標を達成できず、自信をなくしているなら、ぜったい助けになる本です。ぜひ一度読んでみて、習慣の力を手に入れてみてください

それでは良いモデリングライフを！
Wak

今回は「習慣は100日続けてみれば、人生だいたいのことができる」ようになるよ、ということについて紹介していきたいと思います。

それではいってみましょう！

伝えたいこと：習慣を続けると道はひらけます。

いきなり結論から。

なにか始めたいことがあれば、100日続けてみてください。それであなたの人生はひらけます。

初めてのことでも、難しいことでも、100日間続けてみてください。ほんの少しずつでいいので、毎日続けてみてください。かならず芽がでます。

これが今回言いたいことです。

もう一つ言いたいことは、根性で頑張ると長続きません。長続きしないものは成果につながりません。

日々の目標は限りなく小さくすることが習慣を身につけるコツです。

習慣の成長イメージ

なぜ習慣を続けるといいのでしょうか。

例として、僕のかな入力の練習をあげてみます。

この取組みの目標は「毎日1回タイピングサイトで練習をする」です。1回1分くらいの話です。これが限りなく小さな目標です。

これを100日続けるとどうなるでしょうか？

一日一日の成長する速度はたかが知れてます。だいたい今の所、1分あたりに入力できるキーの数が1文字くらい速くなるていどのことです。

でもこの小さい成長を続けていくことが大事なんです。

もし仮にこのまま成長が続いたとしましょう。すると、僕のスキルはこのように成長します。

経過日数に対して少しずつ右肩上がりのイメージですね。

この成長自体は地味なものです。カメのようにゆっくりとした歩みです。1日に1文字積み上げるだけの話です。

しかし、このスキルから生み出される「成果」についても考えてみてください。成果とは、この例でいうと「入力した文字数の総計」ですね。

一日に入力できる文字数は、入力速度に依存します。速く打てるようになればなるほど(スキル)、一日に打てる文字数も増えます。これを累計していくと、総文字数(成果)は指数関数的に増えていきます。

数学に詳しい人だと「等差数列の和はxの2乗に比例する」という感覚です。逆にわかりにくいか。

いずれにせよ、これが習慣の力です。

毎日(少しずつ)続けると「スキルは地味に伸び」「成果の総量は指数関数的に伸び」ます。

100日続ける必要があるのは、これらの変化がスロースタートすぎてほぼ体感できないからです。

逆に100日くらい続けていると、自分でもふと「あれ、なんかすげーできてね？」と思うときがきます。

その頃にはあなたはもう指数的な伸びの中にいます。やればやるだけ伸びるボーナスタイムに突入しています。

ここからはもう楽しくてしょうがないです。もっとやりたいと思うようになります。

これであなたは「なりたい自分」にの方向に舵を切れました。あとはその道を進んでいくだけです。

100日で完璧に目標を達成できるわけではありませんが、少なくとも「なりたいなぁ…」で終わっている今よりは良いです。間違いなくゴールに近づいています。

想像と実行の間にはとてつもなく大きなギャップがありますが、すでにそのギャップを飛び越えて「向こう側」にいる状態です。

あとはそのまま続けていればいいのです。夢が叶うのは時間の問題です。

習慣は「資産」である

このように、習慣には成果を指数関数的に生み出す性質があります。

これをWakは「習慣の資産性」と読んでいます。

資産とは、金持ち父さんの言葉を借りれば「自分が何もしなくても、ポケットにチャリンチャリンとお金を入れてくれるもの」のことです。

株式・投資信託・不動産などの資産を持っている人は、自分が投下したコスト(お金)に対して3%とか5%とかの利益を自動で手に入れることができます。

毎年3%とかの利益を得られるので、次の年はさらにその3%、さらにその次の年はその3%…と雪だるま式にお金が増えていきます。

ここが、習慣が似ているところです。

コスト(労力)を投入することで、毎日少しだけ成長する。それが積もり積もって、成果の総和は指数関数的に大きくなる。

習慣をこなしているときの、毎日の積み重ねは地味なものです。

しかし一度積み上がると、自動で・無意識に成果があがるようになります。

上記のかな入力の例で言えば、「無意識でも」高速に入力できるようになることで、「勝手に」総文字数(=アウトプット)がぐんぐん伸びていく、というイメージです。

これが、僕が習慣を資産と捉えている理由です。

習慣の力を身に着けると、成果は累積で積み上がっていくので、雪だるま式に大きくなっていきます。後半は、成果をあげようと意識しなくても、勝手に成果をあげてしまうようになります。

いちど習慣を手に入れてしまえば、あとは勝手に複利で成果が上がっていく。

株式と習慣の違いは、投下するのが「お金」か「時間」か、という点にあります。

「お金」はお金持ちのところにしかありませんが、「時間」は誰にでもあります。

つまり、習慣への投資は誰でもできる、ということです。

時間を使って習慣をコツコツと積み上げていくことで、より少ない時間で、より多くの成果を(勝手に)上げていくことができるようになります。

それが習慣の資産性であり、僕が感じている魅力です。

なぜ頑張るのか：ラクだから

ということで、習慣を身につけるのは「マジメだから」ではありません。

答えは「ラクだから」です。

一度習慣を身に着けてしまえば、後からどんどんラクになるから、今少しだけ頑張って身につけるのです。

それでも続かないよ… → 目標は限りなく小さく！

「いや、続かないから困ってるんですが…」

ここまで読んだ方からこんな声が聞こえてきそうですね。

「続けるのが難しいんじゃないか。何度挫折したことか。自分には無理なんだ。」

めちゃくちゃわかります。僕もそうでした。この反論に対しては、明確な答えがあります。

「小さな習慣で始めましょう」

習慣が続かない原因は「あなたの立てた目標が大きすぎるから」です。

人間は、ふだん頑張らないくせに、頑張ったときの自分はスーパーマンだと考えています。

「毎日2時間勉強して、夏休み前半に宿題を終わらせる」
「毎日1時間筋トレして、ジャンクフードは絶対食べず、それからついでに10,000歩あるく」

断言します。不可能です。できて3日です。毎日は続きません。

自己啓発本を読んだあとのテンションで物事を考えるな、と言いたい(過去の自分に)。

こうした目標は失敗に終わります。

「今日は友だちに朝から誘われてSwitchやってたから…」
「昨日は飲み会だったから…」

100%こうなります。1日だけ断念します。そして、いちど断念した目標は二度と復活することはありません。

解決策はこうです。

「目標は限りなく小さくしましょう」

限りなく、とは？

「毎日1問宿題を解く」
「毎日1回腕立て伏せをする」

これくらいが一番いい目標です。なんなら「テキストを開く」「うつ伏せの姿勢になる」でもいいくらいです。

で、もしやってみて、もっとやりたくなったら？
その日は気が向くまま続けましょう。

で、本当に1回しかできなかったら？
OK。100%目標達成です。素晴らしい。達成感とともに眠りにつきましょう。

どうですか？これならできる気がしませんか？

小さな小さな目標を、毎日繰り返すようにすれば、根性の力に頼る必要はありません。

毎日ただ淡々と、思いついたときに、できるときに、必ず1回はやる。

それだけでいいのです。だから続けられます。

ちなみに、たいてい1回よりも多くやることのほうが多いです。

そして、ある時「あれ、できてる」と思う日がきます。

習慣を手にいれたのです。スキルと成果もついてきます。

そうなれば、あなたはもう自動で成果をあげられるようになっているのです。

目標に向かって進んでいるのです。

終わりに：習慣の力を手に入れよう

今回は習慣の力について紹介しました。

習慣の力は指数関数的に伸びる性質を持っています。積み上がって、後半に爆発的に成果を生みます。
株などのように資産と考えることができます。

習慣の力を身につけるには、毎日続けることが一番大切です。続かないときは目標を「できるだけ小さく」するのがコツです。

習慣が定着し、効果が体感できるようになるのにだいたい100日かかります。

いちど習慣を身につけてしまえば、後からどんどんラクに成果が上がるようになります。
皆さんもぜひ100日トライを試してみて、楽しく、ラクな人生を送ってみてください。

・習慣を身につけたい人
・習慣の続け方を知りたい人
・習慣の力を知りたい人
には、この本がおすすめです。僕のスキルアップ・バイブルです。

それでは良いモデリングライフを！
Wak